На странице:
Сортировать по:
Как укреплять СУСТАВЫ и СВЯЗКИ

Как укреплять СУСТАВЫ и СВЯЗКИ

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.

Дроп-сеты (Dropsets)

Дроп-сеты (Dropsets)

Дроп-сеты (от англ. drop - сбрасывать, sets - сеты) – это сеты со сбрасыванием веса. Вы начинаете сет с определенным весом отягощения – будь то свободный вес или отягощение в тренажере, доводите выполнение сета до той точки, когда выполнить движение с соблюдением строгой техники уже не представляется возможным, уменьшаете вес отягощения в среднем на 25% и вновь, делаете сет до отказа. 

Силовые упражнения. Начало. Стратегия и тактика

Силовые упражнения. Начало. Стратегия и тактика

В данной статье будут рассмотрены некоторые принципы построения тренировочного комплекса силовых упражнений для начинающих.

10 лучших упражнений для всего тела

10 лучших упражнений для всего тела

В данной статье будут рассмотрены 10 лучших упражнений для всего тела.

Все на «базу»! Тренировки для начинающих

Все на «базу»! Тренировки для начинающих

Что надо знать начинающему спортсмену о бодибилдинге и правильной тренировке мышц. Как школьнику для овладения грамотой необходимо сначала выучить алфавит, так и вам сейчас для дальнейшего продвижения на пути к гармоничному и сильному телу необходимо овладеть техникой базовой тренировки. Это очень серьезно.

Тренировки на фоне травм: 10 простых советов

Тренировки на фоне травм: 10 простых советов

Месяц за месяцем, год за годом вы ворочаете тяжеленные штанги, подбрасываете умопомрачительного вида гантели в непрерывной битве за вожделенные граммы мышечной ткани. От адской работы грубеют ладони, утомляется психика, подсаживается «мотор». А еще ветшают суставы, изнашиваются связки.

Начинаем тренировки вместе с Nike Training Club

Начинаем тренировки вместе с Nike Training Club

Обычно хорошие приложения делают разработчиков известными и популярными, а в данном случае наоборот! Когда в названии приложения звучит NIKE, то ты с самого начала понимаешь ,что оно достойно внимания и, скорее всего, будешь ежедневно им пользоваться.

Типы телосложения

Типы телосложения

Тип телосложения влияет на то, как тело реагирует на питание и тренировки. Изучите его, чтобы более грамотно подобрать программу тренировок и диету.

Джуси: дневник тренировок на Android

Джуси: дневник тренировок на Android

Джуси это простая и удобная программа для ведения дневника тренировок. Предназначена для любителей тренажерного зала или просто спортсменов. Джуси имеет поддержку тренировочных программ, хранит всю историю тренировок, строит графики по тренировкам и упражнениям.

Андрей Скоромный о тренировке рук

Андрей Скоромный о тренировке рук

Андрей Скоромный один из обладателей наиболее эффектных и внушительных рук в российском бодибилдинге, потому именно его редакция «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» попросила поделиться своим опытом с нашими читателями.

7 советов начинающим спортсменам

7 советов начинающим спортсменам

Все молодые спортсмены честолюбивы, но они нуждаются в наставлениях. Эти семь советов должны стать частью вашей личности, и тогда мечты воплотятся в реальность.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска

При ходьбе и беге позвоночник здорового человека испытывает повышенные нагрузки и сотрясения.
Перетренированность

Перетренированность

Перетренированность — это физическое, эмоциональное и поведенческое состояние, оно возникает после того, как интенсивность и объем тренировочной программы превышает восстановительные возможности организма.

Суперкомпенсация и принцип построения тренировок

Суперкомпенсация и принцип построения тренировок

Суперкомпенсация — это явление, проявляющееся через некоторое время после тренировки, которое характеризуется ростом показателей тренируемой функции относительно первоначальных значений.

Суперкомпенсация и принцип построения тренировок

Суперкомпенсация и принцип построения тренировок

Тренировочным плато условно названо состояние организма спортсмена, во время которого происходит остановка таких физических параметров как рост мышечной массы, силы, выносливости и пр. Тренировочное плато достигается из-за приспособления организма к регулярным однотипным нагрузкам.

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Тренировочный дневник, несмотря на его важную роль в программе каждого спортсмена, не является очень популярным методом контроля работы и достижений.

Информация для начинающих бодибилдеров

Информация для начинающих бодибилдеров

Узнайте о тренировке разных частей тела, сетах, упражнениях, количествах повторений, технике выполнения упражнений, скорости движений, отдыхе между сетами, амплитуде движений, частоте тренировок, длительности и о многом другом!

Как накачать мышцы дома

Как накачать мышцы дома

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить.

Тренировки

В этом разделе вы найдете много информации о тренинге по фитнесу и бодибилдингу.